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症状別ストレッチビデオ
・症状緩和と自律に向けて日々実施していただきたいストレッチをまとめております。
・デスクワーカーの肩こり等、症状が辛い方は1時間に1回行っていただくことがベストです。
・ビデオの指示、注意点に従ってリラックスして行ってください。力むと逆効果になります。
・ビデオの注意点に当てはまる事がありましたら、必ずご連絡ください。ケガをしたり症状が悪化する恐れがあります。
・当院オリジナルのストレッチビデオは こちら から全種類ご覧になれます。
一般的な 肩こり首こり に有効なストレッチ
ストレッチ 首の横の筋肉 １ 僧坊筋
１. 肩こり首こり
２. 姿勢改善
３. 血行促進
ストレッチ 首の横の筋肉 ２ 肩甲挙筋
１. 頭痛
２. 肩こり首こり
３. 姿勢改善
首こりが原因の 頭痛 に有効なストレッチ
ストレッチ 首の前側の筋肉 リンパ 胸鎖入突筋下部
１. 肩こり予防
２. リンパの流れを促す
３. 猫背矯正
ストレッチ 首の前側の筋肉 リンパ 胸鎖入突筋上部
１. リンパの流れを促す
２. 頭痛予防
３. 猫背矯正
ストレッチ 首の横の筋肉 １ 僧坊筋
１. 肩こり首こり
２. 姿勢改善
３. 血行促進
ストレッチ 首の横の筋肉 ２ 肩甲挙筋
１. 頭痛
２. 肩こり首こり
３. 姿勢改善
一般的な 腰痛 に有効なストレッチ
ストレッチ 腸腰筋 立位
１. ぎっくり腰、腰痛予防
２. ウエストのくびれ作り
３. そり背矯正
ストレッチ 大殿筋（おしりの筋肉）
１. 腰痛予防
２. 坐骨神経痛予防
３. 姿勢改善
